Les amateurs d'émotions fortes peuvent pratiquer le rafting en eau vive. La rivière Noguera Pallaresa est le berceau des sports d'eau vive en Catalogne et l'une des meilleures rivières d'Europe pour les pratiquer, surtout au printemps et en été. Les autres rivières propices sont la Noguera Ribagorçana, Garona et Segre. Le Parc Olympique du Segre, à La Seu d'Urgell, dispose d'un canal de 500m de long qui permet de pratiquer le canoë-kayak en eau vive toute l'année.
Si, par contre, vous préférez profiter d'une agréable promenade et faire du tourisme, le canoë-kayak sur des eaux calmes est la solution parfaite. Dans le lac de Banyoles, nous trouvons les caractéristiques idéales pour la pratique de kayak. Le Canal Olympique de Catalunya, à Castelldefels, construit pour la célébration des Jeux Olympiques de Barcelone en 1992, a des dimensions considérables et peut répondre aux besoins de tous les sportifs, amateurs et professionnels. Le parc olympique du Segre dispose également d'un canal d'eau calme, long de 800 m.
Le kayak ou le canoë est l'un des meilleurs moyens de se rapprocher de la nature. Ce n'est qu'ainsi qu'il est possible d'aborder les espaces naturels inaccessibles par un autre moyen, comme certaines criques isolées ou la grotte de Gispert, sur la Costa Brava. La descente touristique de l'Èbre est une expérience unique qui vous permet de découvrir des coins surprenants tels que le spectaculaire méandre de Flix ou la sortie à la mer, dans le delta de l'Èbre.